Accorgimenti per il benessere della neomamma
Azzerare il rischio di sviluppare la depressione post partum non è possibile, ma imparando a conoscere le caratteristiche della malattia...
Azzerare il rischio di sviluppare la depressione post partum non è possibile, ma imparando a conoscere le caratteristiche della malattia e adottando alcuni accorgimenti pratici in grado di supportare un maggior benessere psicofisico della neo-mamma si può ridurre la probabilità che ne sia interessata e limitare il suo impatto sulla famiglia in generale.
Un aspetto particolarmente importante è evitare stress eccessivi nei giorni successivi alla nascita del bambino, dando tempo alla mamma di riprendersi dall'esperienza del parto (sempre in una certa misura traumatica) e di stabilire una relazione serena con il neonato. A questo scopo si dovrebbe:
- Evitare sforzi inutili e affaticamenti eccessivi
- Limitare il numero delle visite di parenti e amici e privilegiare i contatti "positivi" con le persone che si sentono più vicine e "protettive"
- Non sentirsi in colpa se nei primi giorni dopo il parto non ci si sente immediatamente legate affettivamente al bambino: è del tutto normale
- Cercare di riposare il più possibile, approfittando dei momenti in cui dorme il neonato
- Seguire un'alimentazione sana ed equilibrata, evitando di assumere sostanze eccitanti (caffè, bevande con caffeina ecc.) e alcolici e mantenere pasti regolari
- Non sentirsi in dovere di sbrigare le faccende domestiche o altre incombenze legate o meno al bambino: se ci si sente stanche o si ha l'impressione di non farcela, chiedere aiuto al proprio compagno o ad altre persone care
- Nelle settimane successive al parto, evitare l'isolamento e mantenere i contatti con gli amici e i familiari
- Dopo una prima fase di riposo e dopo aver recuperato energie, cercare di ricominciare a uscire di casa (con o senza il bambino) e ritagliarsi occasioni di interazione sociale
- Condividere con il partner le proprie emozioni e i timori rispetto a se stesse e al bambino
- Avere attese realistiche nei confronti del rapporto di coppia, che nei primi mesi di vita del bambino potrà avere alti e bassi legati alla peculiarità della nuova situazione che si sta affrontando
Questi accorgimenti preventivi, importanti per il benessere di tutte le neomamme, diventano indispensabili per donne a maggior rischi di depressione post partum in quanto già interessate da episodi depressivi in una o più occasioni prima della gravidanza.
In questi casi, fin dall'inizio della gestazione è consigliabile informare il ginecologo delle problematiche sperimentate in precedenza e avvalersi precocemente di un supporto psicologico o psichiatrico
